Lo primero de todo, he de decir que no por haber sido víctima de maltrato o haber sido el maltratador en una relación, la víctima o el maltratador sea buena o mala persona. Una persona puede hacer mucho el bien a la gente, pero no sabe tener un relación en la se haga bien a la otra persona. Os dejo aquí el vídeo del doctor y conferenciante Mario Alonso Puig que explica bastante bien este asunto.
Las relaciones dañinas o también llamadas tóxicas son aquellas en las que una persona de la pareja, sea hombre o mujer, somete, controla y maltrata a la otra persona que conforma la pareja.
Existen diferentes tipos de maltrato; puede ser maltrato físico, maltrato psicológico o verbal, maltrato económico, ciberbullying cuando el maltrato se da en el ámbito digital, abuso sexual o maltrato institucional como es tristemente el caso de Afganistán u otros países como pueden ser Irán, Arabia Saudí, Rusia y otros países que suelen no haber ratificado la convención de Estambul en la que se garantiza en este pacto la defensa y la no discriminación por parte de cada país hacia las mujeres.
En la mayoría de los casos en relaciones dañinas, cuando estás dentro de estas tiendes a idealizar la relación, y aceptar comportamientos que no son comunes desde un punto de vista objetivo, y que a priori si estás inmerso en ello no te das cuenta, porque tienes una percepción errónea y manipulada de tu relación que no se corresponde con la realidad.
Por ello es muy importante y lo recalco, saber pedir consejo a personas cercanas como pueden ser amigos o familiares para que te ayuden de una forma objetiva a detectar el tipo de relación que tienes con la otra persona, sea una relación de amistad, de amor o laboral…
Y lo más importante cuando hayas detectado con la ayuda de familiares y amigos cualquier signo o inicio de ser víctima de maltrato, elimina cualquier contacto con esta persona, y si no lo puedes evitar mantén una distancia de seguridad vital para tu salud mental, además es vital el no renegar de ayuda psicológica que al principio será dolorosa la terapia, pero con el tiempo será efectiva y volverás a tener una vida normal.
Es crucial intentar no pensar en tu maltratador/a, aunque no puedes renegar esos pensamientos, y cuando lleguen rodéate de cualquier amigo y amiga que esté contigo, no te aisles, así no evitas el problema, lo agrandas.
Si consideras o te han realizado un informe médico o psicológico en la que se certifica que ha habido malos tratos en los que el maltratador/a ha atentado contra tu integridad física o psíquica puedes llevar tu caso a juicio.
Para las personas que creen o piensan que han sido maltratadores/as, les doy estos consejos, reconoce que eres inestable emocionalmente y necesitas ayuda psicológica urgente al igual que la víctima, mantén distancia con la otra persona, preocúpate por tí mismo/a, rodéate de tus amigos/as, no reniegues el pasado y cuando los pensamientos lleguen rodéate de familiares u amigos. Haz cosas que a tí te gustan, acuérdate que pedir ayuda está bien, no puedes hacer todo solo, necesitas ayuda de los demás. Con el tiempo volverás a tener también una vida normal. No te aisles, tu sufrimiento también es importante y necesitas el apoyo de familiares u amigos, además de ayuda psicológica.
Aquí te presento algunos consejos para detectar cualquier tipo de maltrato en relaciones:
- En el momento que la otra persona minimiza tus problemas y cree que tus problemas son muy inferiores a los suyos.
- Cuando sientas que una relación es inestable y en un mismo día pasa de decirte lo maravilloso que eres a que le has hecho mucho daño y usa términos tan duros como insultos o verbos que te degrada.
- Cuando sientas que la otra persona o tú estáis pasando por un punto de inestabilidad emocional que no contribuye a una relación sana, lo mejor es dejarlo o aplazarlo hasta que estén bien psíquicamente las dos personas.
- En los momentos que minimiza tus logros e intenta maximizar sus logros, es una forma de sometimiento ya que el maltratador/a quiere sentirse superior mediante la infravaloración de los demás, para intentar aumentar su autoestima, cabe recalcar que los rasgos de un maltratador es de una baja autoestima y la víctima de maltrato acaba teniendo también una baja autoestima como resultado de un maltrato continuado en el tiempo.
- Te insulta por cada fallo que cometes, y crítica mucho los errores que cometes, haciendo que la víctima tenga una culpabilidad muy peligrosa que puede llevar a un deterioro progresivo y muy peligroso de la salud mental, llegando la víctima a considerarse la culpable de todos los problemas de el maltratador/a y de los problemas de las personas a su alrededor.
- Toda relación que conlleva un sufrimiento prolongado a causa del sometimiento de una persona a la otra. Las relaciones sanas tienen que ser bonitas, no quiere decir que no haya altibajos, pero cuando estos altibajos son continuos y frecuentes puede ser un signo de maltrato o relación dañina.
- Cuando te manipule para hacer cosas que realmente no quieres hacer tú y lo quiere hacer él o ella.
- Cuando tus opiniones no le importe ni lo más mínimo a esa persona que supuestamente te quiere.
¿Cómo evitar las relaciones dañinas?
Es algo difícil detectar este tipo de relaciones, puesto que tienden a iniciar como una relación sana, pero luego da un cambio progresivo hacia una relación tóxica, pero aquí te dejo algunos consejos que pueden serte de utilidad:
- No inicies una relación cuando no te veas preparado/a para hacerlo o la otra persona no se sienta lista para hacerlo. A veces es mejor esperar que arriesgarse.
- No idealizar las relaciones, puesto que esto nos lleva a no ser críticos y a distanciarnos de lo que realmente es una relación, el ser crítico con las relaciones personales que tienes con las demás es una forma de mejorar la relación o saber cortar de primeras.
- Piensa si lo que necesitas en tu vida es tener una relación, no veamos el estar soltero como un fracaso en la vida, hay veces que la vida va por temporadas y hay tiempos que la soltería lleva a tener tiempo con nosotros mismos y a mejorar nuestra autoestima y luego tiempo al tiempo surgirán algunas relaciones.
- No tengas una relación por presión social, lo importante eres tú, no lo que veas que ocurre en la sociedad. Las relaciones duran poco en la actualidad por que no se busca lo bueno para cada persona dentro de la relación, sino el placer instantáneo en vez de la felicidad a largo plazo.